しおみん（ @mark4033 )企画屋です。ブログ連続更新21日目です。だいぶ慣れました。ということで、今回は、習慣化のことを書いておきます。
そもそも誰も新しい習慣をするのは難しいのです。
過去の話です。You Tube上で「劇団ズバット」というのを立ち上げた時があります。元、劇団四季の俳優さんとその仲間とで、YouTube上で有名になろうぜ！と思って始めましたが、長くは続きませんでした。また、こんなこともありました。「関西美女ワーカー」というネットTVや「ビジネスモデル研究所」というネットTVを始めたこともあります。
しかし、それも長くは続きませんでした。その他、思い出せないほど、色々なことを立ち上げたと思いますが、長くは続かないことも多々ありました。
そこで、長く続かない理由を考えると、
- その活動自体、利益（メリット）を産まなかった。
- みんなのモチベーションの維持ができなかった。
- 時間的な優先順位に問題があった。
多くの場合、この３つではないでしょうか。特に、利益（メリット）を産まないというのは、致命的でして、ダイエットに失敗する、貯金に失敗する、事業に失敗するというのは、この点が大きいと思ったりします。そして、さらに思うことは、習慣化して、何かをやろうと思った際は、基本、ひとりになってもできるスタイルにしておかないと、少なくとも私の場合は、ダメじゃないかと考えております。
習慣化を始めるのはひとりが基本。
そうなんです。基本、ひとりでも続けられるスタイルにしておかないと、誰も維持できないのです。というのは、例えば、３人いないとできない仕組みにするとモチベーションは、その３人の最低の人の基準になってしまうからです。そして、その３人の最低の人が「もう、辞めよう！」と言い出すと、途端に行き詰まってしまいます。ですので、習慣化を考える際には、「まず、ひとりでやる」。そして「仲間を作る」と、この順番でやっていかないと、仲間を作って習慣化させるのは、なかなか大変な作業となると思ったりします。
これが、ギャラを払って、相手にも仕事です…。といえるのであれば、別ですが、多くの活動の場合、結構、無理っぽいですねぇ〜
また、朝一にやるのが、ポイントです。
さて、事業展開のことはさておき、もっと個人レベルの話をしましょうか。
習慣化したいことがあれば、私の場合、基本的には、朝一番にやることを心がけております。この21日間も朝一番にブログを書いていることが多いです。朝用事があって、昼とか、夕方とかになることもありましたがキチッとリカバリーができました。これが、夕方にするとなると、どうでしょうか。夕方５時から、できなかった場合、リカバリーするのが、あと７時間ほどしかありません。つまり、夕方の作業は、その日のうちにリカバリーする時間が限られています。ですので習慣化したいことは必ず朝にする。にした方が絶対によい！と、私なら考えます。
ここまで、習慣化するのは、ひとりで始める、朝一番でする、ということをお伝えしました。では、具体的な分野に分けて、もう少し説明していきましょうか。
各分野を習慣化させるポイント
運動・スポーツを習慣化させる。
これも、朝一番にやるのが良いでしょう。私もプールに５年前から通っていて、月８km泳ぐことを目標としております。ほぼ、１回に１km泳ぐとして月に８回といった感じです。これが習慣化できたのは、朝、起きたら、まず、プールに行く！と決めたからです。当時、通っていたプールは梅田の東急オワシスで、朝、７時から空いていて朝の10時30分までしか使えないモーニング会員になっておりました。したがって、夕方、運動をするという選択肢自体ありませんでした。そのため、強制的に朝スポーツの習慣が身についたわけでした。皆さんも、運動・スポーツを習慣化させたければ、朝一番に強制的にする方法を考えてみてください。また、会費を毎月払っているわけなので、元を取らないと！という発想があったのも大きかったかも知れません。
勉強・英会話などを習慣化させる
私は、今、電車に乗って座れたら、必ず、Macを開いて、このブログのどこかの記事を書いております。この場所で、そのシュチュエーションになったら、必ずこれをする！と決めてしまうことが、勉強関連の習慣化のポイントではないかと思ったりします。それを毎日のルーティンにしてしまいましょう。例えば、
- お風呂に入ったら、英会話の勉強をする。
- 朝起きたら、布団の中で15分、社会の勉強をする。
- 電車を待っている５分の時間は、必ず、本を読む。
- 歯を磨きながら、英単語ひとつ覚える。
など。大きな固まった時間が取りづらい場合、細かい時間を積み上げていくのがオススメです。
ダイエットを習慣化する。
これは私の持論です。ダイエットという分野は、当然ながら、摂取カロリーと、消費カロリーの差ですよ、ね？であれば、摂取カロリーを少なくして、消費カロリーを多くすれば、良いという考え方になりたちます。私の場合、昨晩飲みすぎたなぁ〜とか思った際、消費カロリーを増やすため、駅のエレベーター、エスカレーター禁止という習慣を持っております。そうです。階段を駆け上がります。正直、きつい時もありますが、楽しい飲み会に参加したのですし、それ位は仕方がないと思って毎回頑張っております（笑）。
また、１日３食という概念を捨てることも大切だと考えております。私の場合、最近だと、１日、１.５食〜２食位です。だいたい、昼前の11時頃に１食、割とがっつり目に食べたら、夕方、うどんなど軽めの食事を１食、こんなパターンが多いです。ダイエットを習慣化したい方は、ぜひ、参考にしてみてください。
ま、見た目だけだと強制下着という方法もあるみたいですけど（笑）。
早起きを習慣化させる。
早起きを習慣化させるポイントは、２つです。
- 夜は早く寝る
- 朝の時間の有効性を実感する
この２つのポイントさえ身につければ、絶対に早起きを習慣化させることは可能です。詳しくは、下記のページに書いておりますので、ぜひ、読んでみてください。
さて、本日は習慣化のお話でしたが、いかがでしたでしょうか。21日続けば習慣化ができていると言われておりますので、ブログ連続更新21日目を記念して、習慣化のお話を投稿しました。
皆さんも、ステキな習慣を身につけて、ぜひ、ステキな身体やスキルを身に着けてくださいね。
【Google広告】
このブログは、50代の「しおみん＠トラベルワーカー」が「旅をしながら仕事する」ためのノウハウを提供していくためのブログ。
まずは、こちらの記事をご覧ください。
■information —————————————
■「どこに行けば塩見さんの講演に参加できるのですか？」
■毎月、毎月、定額で数十万円稼ぐ方続出！
■塩見が作ったストリーミング教材販売してます。
→副業？パラレルワーカー？ワークスタイルに迷ったら？
→資金繰りが大変は社長！この知識は絶対に役立ちます。今すぐチェック❗
「たちばなはじめ」が教える「法律家が絶対に話しない借金の話」
→保険営業がうまくいかない営業マンは何が悪いのか。このビデオで絶対に解決❗
